Según el programa de entrenamiento que se siga se obtendrán ciertas adaptaciones corporales, esto dependerá de los estímulos recibidos y de los cambios ambientales. Cuando no se logra, o no se diseña, una complementariedad entre entrenamientos, se puede generar una interferencia en los resultados esperados. Para evitar lo anterior, es sugerido la combinación de rutinas de Entrenamiento a Intervalos de Alta Intensidad (EIAI) con el entrenamiento de resistencia (fuerza) clásico. Entre las ventajas del EIAI es que puede realizarse en poco tiempo, se logra el volumen de oxigeno máximo y se aumenta la tolerancia a la glucosa. A nivel molecular la sinergia entre el EIAI y el ejercicio de resistencia se genera debido a que se activa la ruta del complejo de rampamicina 1, el cual modula la síntesis de proteína. Otras rutas involucradas son p70S6KrpS6 y 4E-BP1que favorecen la iniciación de la traducción para la síntesis proteica. Además, se estimula las acciones de PGC-1 favoreciéndose así la biogénesis mitocondrial y aumentando la fuerza muscular. Esto en conjunto, permite que la combinación EIAI entrenamiento de resistencia, mejoran las condiciones carbiometabólicas y la calidad de vida de quien practica este estilo de entrenamiento. Entonces es necesario conocer que pueden existir entrenamientos que al practicarlos de manera paralela pueden interferir con los avances, sin embargo, la combinación EIAI-ejercicio de resistencia no es este caso. Por estas, y otras razones es necesario consultar a profesionales debidamente cpacitados para diseñar y dar seguimiento a nuestros planes de entrenamiento.

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