El ejercicio aeróbico (EA) puede prevenir y/o reducir los síntomas de varias enfermedades crónicas, como depresión, cáncer, migrañas y otras. El EA, o ejercicio cardiovascular, es una actividad impulsada por procesos de generación de energía aeróbica, donde los requerimientos energéticos no exceden la tasa de suministro de oxígeno a los músculos por parte del sistema cardiovascular. Las investigaciones muestran que este tipo de ejercicio reduce la frecuencia, duración, gravedad o discapacidad asociada con las migrañas. Esta afección, la migraña, es un dolor de cabeza neurológico, a menudo acompañado de náuseas, vómitos, fotofobia, fonofobia y/o vértigo, y puede ocurrir con o sin aura. Hay registros de que esta enfermedad afecta al menos al 15% de la población mundial y es una de las principales causas de discapacidad en la población general. Esto demuestra que cuando se realiza EA se liberan endorfinas, que son los analgésicos naturales del organismo, además, aumenta la secreción de encefalinas, que actúan como agentes antidepresivos. Algunas organizaciones recomiendan 150 minutos de ejercicio cardiovascular de intensidad moderada y dos o más días de entrenamiento de fuerza cada semana para aliviar las migrañas o los dolores de cabeza primarios. Se propone que la EA para combatir la migraña incluya actividades cardiorrespiratorias, ejercicios de flexibilidad y fortalecimiento muscular. Para las migrañas leves, se recomienda el ejercicio aeróbico moderado. Por tanto, la EA se presenta como una herramienta útil como coadyuvante en el tratamiento de la migraña. Más información Rutina de ejercicio (Abdomen)