Uno de los beneficios del ejercicio es la disminución del dolor, o hipoalgesia, después de haberlo realizado, la cual parece ser relacionada con la liberación de β-endorfina plasmática. Por ejemplo, puede disminuir el dolor lumbar, dolor que es considerado un problema de salud pública y que puede afectar a las personas toda la vida. Se calcula que este tipo de dolor afecta al 40% de la población y es más frecuente en mujeres, entre otras cosas, debido a disminución de algunas hormonas, como lo son, el estrógeno y el estradiol. Para combatir este tipo de dolor es recomendable realizar ejercicios para fortalecer la región central del cuerpo y la pelvis, lo anterior con el objetivo de mejorar las características neuromotoras de esas regiones y la estabilidad lumbar.  Esto se logra mediante el entrenamiento de control estabilización/motora o mejor conocido como entrenamiento Core/ tronco-específico, el cual tiene como objetivo trabajar los músculos del tronco para mejorar el control y la coordinación de la espina y la pelvis. El entrenamiento de Core tronco específico mejora la estabilidad, la fuerza, la estabilidad y capacidad motora de los musculos del tronco, lo que ayuda a disminuir el dolor lumbar. Por estas y otras razones, se puede plantear, a la ejercitación de la zona lumbar como un tratamiento complementario para el dolor de a espalda baja.

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