La Taurina, o 2-ácido aminoetensulfonico, es un aminoácido esencial que se deriva del metabolismo de la cisteína. Este aminoácido es especialmente abundante en musculo esquelético y su principal fuente externa es la proteína animal. Esta molécula influye en diversos procesos fisiológicos y metabólicos, tales como, regulación de la glucosa y de lípidos, metabolismo energético, modulación anti-inflamatoria y acciones anti-oxidantes, por esta y otras razones, se ha utilizado para mejorar el rendimiento atlético. Esta sustancia se administra oralmente en forma de bebida o en capsulas, su concentración aumenta después de 10 minutos de la ingestión alcanzando un pico después de 1 hora y regresa a sus niveles basales después de 6.5 horas. Sus efectos dependerán de factores, como, el tiempo deingestión, la forma de administración y el tipo de ejercicio a realizar. Entre sus efectos esta que incrementa la lipolisis y reduce el metabolismo glicolitico, además modifica la utilización energética y la eficiencia metabólica durante el ejercicio. Lo anterior, se logra debido a la regulación de moléculas como el factor de crecimiento de fibroblastos, el que actúa sobre hormonas que disminuyen la glucosa sanguínea, los triglicéridos y las grasas, reduciendo así el peso corporal.  Estos son unos de los efectos de esta molécula, además actúa disminuyendo la inflamación y oxidación post-ejercicio. No obstante todos sus beneficios, es necesario que su uso sea diseñado y monitorizado por un profesional debidamente capacitado (Más información).  

A continuación, les dejamos una rutina de TRX con la que le podemos realizar una rutina de pecho.  

Rutina de ejercicio  (Pecho)