La evaluación la Disponibilidad Física (DF) musculoesquelética para realizar una actividad física se debe de realizar durante los periodos y sesiones de entrenamiento o en las competencias.  Esto, ya que, si no se identifican sobrecargas de entrenamiento a tiempo se puede favorecer la aparición de adaptaciones neuromusculares, fisiológicas y hormonales negativas, las cuales afectarán la recuperación y calidad de vida del atleta. En cambio, cuando sí se registra la disponibilidad física se pueden implementar periodos de reducción gradual de intensidad en el entrenamiento permitiendo manifestaciones de mejoras en la forma física, bienestar y recuperación de l@s individuas. Para el análisis de la DF, se han implementado varias herramientas, entre ellas cuestionarios psicométricos, como el índice Hooper (valora sueño, estrés, fatiga y dolor muscular), la Escala de Calidad Total de Recuperación (califica el esfuerzo percibido, así como los procesos psicofisiológicos y psicométricos). La utilización de este tipo de cuestionarios permite analizar la DF y así detectar signos tempranos de fatiga para optimizar el rendimiento de nuestro entrenamiento. Estas son algunas de las herramientas que un profesional debidamente capacitado puede utilizar para llevar nuestro ritmo de entrenamiento.

            A continuación, les dejamos una rutina de ejercicio para trabajar brazo.

Rutina de ejercicio (Brazo)