El Entrenamiento de Fuerza (EF) o resistencia (ER) generará adaptaciones corporales según se combinan factores, tales como, peso, número de repeticiones, cantidad de series, descanso, etc, los cuales, deben de ajustarse según los objetivos, capacidad física y estatus de entrenamiento de cada persona. Una modalidad de este tipo de entrenamiento es el pre-cansancio (PC), comúnmente usado para optimizar las adaptaciones musculares. Este método se basa en la hipótesis de que el realizar ejercicios compuestos, en el cual más de un grupo muscular es empleado puede ser limitado por la sobrecompensación del trabajo a músculos “débiles” y el sobretrabajo de los grupos musculares restantes. Entonces lo que se hace en el PC es comenzar con un movimiento monoarticular hasta el fallo muscular seguido inmediatamente de un ejercicio multiarticular también hasta el fallo. Además, el peso utilizado en la serie monoarticular debe ser ligero permitiendo 20-30 repeticiones, mientras que, el ejercicio multiarticular se debe de realizar con una carga menor al 50% de lo generalmente utilizado. Se ha observado este tipo de entrenamiento puede mejorar la fuerza y aumentar la hipertrofia, no obstante, debe de realizarse bajo el diseño y monitorización de un profesional capacitado.

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