El box es un deporte de combate, que como todos los deportes de este tipo, tiene un impacto positivo en la condición física. Este estilo de pelea data del antiguo Egipto y se considera una de las artes marciales más antiguas. El combate en esta disciplina consiste en dos personas con guantes que se enfrentan por tres rounds de tres minutos con un minuto de descanso, durante cada lapso de la pelea, jueces evalúan los puntajes de cada uno de los peleadores. Durante la pelea los participantes utilizan estrategias de ataque y defensa con distintos movimientos y posiciones para los cuales se necesitan una alta capacidad física. Se ha observado, que la realización de un entrenamiento de esta arte marcial, por al menos tres veces por semana por 8 semanas, mejora algunas habilidades físicas de los practicantes, por ejemplo, la capacidad para realizar: sprint de 30m, carrera de ida y vuelta de 5x10m, salto de longitud y cantidad de puñetazos por minuto. Además, también hay una notoria mejoría en cuanto a la fuerza muscular y en las habilidades de ataque y de defensa de las personas. Otro aspecto que mejora la práctica de este arte marcial es la capacidad aeróbica, lo que se relaciona con un mejor funcionamiento cardiovascular. A continuación, les dejamos un video de una rutina de box de una clase impartida por el coach Rafael Martínez del gimansio Uppercut.
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