Pilates se puede practicar de forma virtual o presencial. Este ejercicio de intensidad baja a media lo pueden realizar fácilmente personas con diferentes características sociodemográficas, tiene pocas restricciones espaciales, ayuda a corregir la mala postura, mediante una variedad de movimientos y mejora el control del cuerpo. Esta disciplina tiene una serie de beneficios para la salud y ayuda a prevenir determinadas enfermedades ya que mejora el metabolismo y la función cardiovascular. Diversos estudios han demostrado que hacer Pilates online sobre colchoneta durante ocho semanas reduce el dolor, la ansiedad y la depresión en pacientes con esclerosis múltiple. En personas sanas, se ha documentado que la práctica durante seis semanas de esta disciplina mejora la salud de los músculos centrales, así como la función propioceptiva de las personas. Por otro lado, se ha afirmado que este ejercicio aumenta la resistencia muscular, reduce la depresión y al mismo tiempo mejora la calidad de vida de quienes lo practican. Sin embargo, se ha observado que la práctica de Pilates online tiene un alto índice de abandono en comparación con la práctica presencial. Se plantea que las clases de Pilates presenciales pueden producir mejores resultados que sus contrapartes en línea, entre otras razones, porque entrenar con un@ instructor@ produce mayores mejoras en la composición corporal, propiedades mecánicas de los músculos centrales, parámetros cardiometabólicos, componentes mentales y rendimiento físico.Todo esto nos dice que en Pilates como en otras disciplinas es muy importante una formación adecuada por parte de un profesional capacitado.

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