Las dietas cetogénicas tienen entre sus objetivos: aumento del rendimiento deportivo, mejora en distintas patologías y/o mejora en la composición corporal. Este tipo de dietas requiere de una disminución de la ingesta de carbohidratos, acompañada por un aumento de la administración de grasas, y en algunos casos, proteínas. Uno de sus efectos es el aumento de la masa muscular cuando se combina con un ejercicio de resistencia (fuerza), es decir favorece la generación de Hipertrofia Muscular. En la HM se aumenta la masa y el volumen muscular durante este proceso, los elementos contráctiles aumentan de tamaño y la matriz extracelular de las células musculares se expande. Para lograr, lo anterior, es necesario manipular la dieta, es ahí donde se puede incluir la dieta cetogénica, y controlar las variables del entrenamiento de fuerza. Este tipo de entrenamiento se enfoca en la modificación del volumen de entrenamiento, las series de ejercicios deben de hacerse hasta o cerca del fallo. Se ha mostrado que este tipo de entrenamiento acompañada por una dieta cetogénica donde se incluya huevos y carne se asocia con un aumento de la masa muscular en l@s practicantes. Se debe de aclarar que, para obtener resultados adecuados con estos, y otros elementos, es necesario consultar a profesionales debidamente capacitados. 

Más información