El ejercicio practicado de una manera adecuada suele tener efectos benéficos para la salud y la calidad de vida, sin embargo, si se práctica en exceso puede afectar distintos aspectos de la vida.  Los expertos, han propuesto, cuatro niveles de práctica de ejercicio donde se incluyen: recreativo, de riesgo, problemático y adictivo. En el nivel recreativo el ejercicio puede tener efectos positivos en el estado de ánimo, la autoestima, alivia la depresión y la ansiedad, lo cual se logra mediante la liberación de catecolaminas y endorfinas. A partir del nivel de riesgo el ejercicio se puede convertir en el foco principal de la vida y es ahí donde comienza a generar consecuencias negativas. Ya cuando se alcanza una fase de adicción, la práctica de alguna actividad física conduce a un incumplimiento en responsabilidades esenciales, lo cual conduce a un deterioro clínico y en otros niveles de la cotidianidad humana. Alguien que es adict@ al ejercicio, generalmente, cumple con siete características: necesidad de aumentar la cantidad de realización, síndrome de abstinencia cuando no realiza esta actividad, dificultades para reducir su práctica, rechazo a rutinas planificadas, uso de tiempo excesivo en su preparación, participación y recuperación, interferencia en otras áreas importantes de la función y persiste en la actividad a pesar de ser consciente de que le está siendo perjudicial. Esto puede dirigir a distintas fallas fisiológicas y/o psicológicas, por lo cual es recomendable consultar a un@ profesional debidamente capacitad@ para su tratamiento. 

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Rutina de ejercicio (Femoral)