Las Salud Cardiorespiratoria (SC), es un factor relacionado tanto con el nivel de calidad de vida como con varias patologías, entre ellas, diabetes, cáncer, hipertensión, entre otras, además se tienen registros de que una SC no adecuada aumenta el riesgo de muerte. Existen varias estrategias para mejorar la SC, entre ellas el entrenamiento físico, cuyo beneficio dependerá de la intensidad en la que se practique. No obstante, no se tienen registros de la intensidad o combinación de intensidades en el entrenamiento que sea la mejor para generar mayores beneficios a la SC. Con respecto a esto, se tiene, que hay distintas manera de manejar dichas intensidades, por ejemplo el Entrenamiento a Intervalos de Alta Intensidad (EIAI), el de Intensidad Moderada (EIM) o el Entrenamiento Umbral (EU). Además de estos tipos de entrenamiento, también, se ha desarrollado, el Entrenamiento Polarizado (EP), donde se combinan periodos de ejercicios a baja intensidad y a alto volumen con lapsos de entrenamiento a alta intensidad y bajo volumen. Este último método de entrenamiento se ha observado, favorece la salud cardiorrespiratoria y reduce considerablemente el riesgo de sobre entrenamiento. Estudios indican que el EP realizado por al menos 8 semanas mejoraron la capacidad respiratoria y significativamente la oxigenación de los practicantes en comparación con aquellos que realizaron EIAI por el mismo periodo de tiempo. De esta forma se muestra, que hay diferentes formas de entrenar, las cuales producirán distintos beneficios físicos, además se propone al EP como una alternativa que permite mantener el volumen de entrenamiento, recuperarse de la fatiga y evitar la sobrecarga. Más información