El Entrenamiento Funcional, es un tipo de actividad física que, se ha demostrado, es efectivo en varias disciplinas deportivas, una de estas es el tenis. Esta disciplina ha evolucionado de un deporte principalmente técnico dominado por habilidades específicas a un deporte dinámico y avanzado caracterizado por la velocidad de golpe y servicio, mayor velocidad física y demandas de movimiento que son tanto estratégicas como explosivas. Por lo tanto, los tenistas modernos deben estar en una forma física que les permita ejecutar golpes más complejos y competir contra oponentes cada vez más desarrollados. Además, el tenis requiere un alto nivel de fuerza muscular y articular para el rendimiento (velocidad de la pelota) y la prevención de lesiones (protección de las articulaciones), mientras que se necesita un rango de movimiento suficiente en las articulaciones principales. Por estas razones, se ha propuesto al EF, como una alternativa en el entrenamiento de l@s jugador@s de tenis, ya que es un método que mejora la fuerza y la potencia de las personas que lo practican. En este tipo de entrenamiento se incluyen momentos de aceleración, desaceleración y estabilidad de trayectoria de movimiento multidimensional que cumplen con características de acciones específicas a un objetivo determinado. En otras palabras, si el entrenamiento del equilibrio deportivo se incluye en un programa de entrenamiento funcional, la intervención de entrenamiento tiene como objetivo mejorar el rendimiento del equilibrio específico del deporte. A diferencia del ejercicio de mono fuerza, el entrenamiento funcional introduce una variedad de movimientos y estimula todos los principales grupos musculares del cuerpo, de ahí su creciente popularidad en el entrenamiento de tenis profesional. En el caso del tenis, se ha observado, que una rutina funcional enfocada a este deporte puede aumentar la fuerza y el poder en l@s jugador@s en aproximadamente 12 semanas. Cabe mencionar que esta rutina debe de ser diseñada específicamente para incrementar las habilidades en este deporte.  

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Rutina de ejercicio (femoral)