El Entrenamiento Funcional de Fuerza (EFF) es un método de ejercicio que se originó a partir de disciplinas como la fisioterapia y rehabilitación. Actualmente esta forma de entrenamiento ha sido adoptada en distintos campos atléticos, esto para mejorar el rendimiento deportivo. Entre las ventajas del EFF es que se enfoca en el desarrollo óptimo de la integridad funcional del cuerpo como un sistema de movimiento completo. Este tipo de entrenamiento se considera un medio para examinar las cualidades motrices, las fortalezas y debilidades de l@s practicantes. En niños y adolescentes, se ha mostrado, que el EFF mejora su calidad motriz, así como su condición física.  Se ha mostrado que este tipo de ejercicio puede ayudar a mantener un crecimiento muscular proporcional en este rango de edad. Lo anterior, favorece que niñ@s y adolescentes desarrollen una fuerza muscular adecuada para soportar diversas actividades físicas, generando así patrones motrices eficientes y un menor riesgo de lesiones deportivas a edad temprana. En cuanto a esto, se registrado, que el EFF disminuye el riesgo de lesiones, probablemente porque optimiza las propiedades materiales de los músculos y los huesos, estabiliza las articulaciones, favorece la coordinación del movimiento y la absorción de la fuerza. De todo esto se plantea que programas de EFF, seguros y efectivos, para jóvenes, donde se utilicen una variedad de ejercicios de resistencia técnicamente sólidos y progresivos debería respaldar la función musculoesquelética y conducir a una mayor coordinación del movimiento al participar en actividades deportivas. 

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Rutina de ejercicio (Abdomen)