En la población en general, el ejercicio tiene efectos benéficos sobra la forma física, entre ellos se encuentran, el aumento de la capacidad aeróbica y el aumento de la fuerza muscular, cualidades que son importantes para llevar una vida con una funcionalidad física adecuada. Estas actitudes físicas, se ha observado, son menores en personas que sufren de sobrepeso u obesidad. Lo anterior, se puede incrementar para personas con obesidad a través de diferentes tipos de entrenamientos, no obstante, cada uno de ellos tendrá distintos resultados. En general, se ha mostrado, que todas las modalidades de entrenamiento, incluidas, aeróbico, de resistencia, aeróbico-resistencia y entrenamiento de intervalos de alta intensidad, mejoran las cualidades cardiorrespiratorias y de consumo de oxígeno por kilogramo de peso corporal. Sin embargo, en personas con obesidad, se ha registrado, que el ejercicio de alta intensidad muestra una mayor mejora de los parámetros cardiopulmonares en comparación con modalidades de menor intensidad. En cuanto oxigenación, se ha mostrado, que, en personas con obesidad, entrenamientos de alta intensidad con rondas de dos minutos, o más, son más efectivos que entrenamientos continuos de intensidad moderada. En cuanto a volumen de oxígeno los entrenamientos de alta intensidad son más efectivos que los entrenamientos aeróbicos. Con respecto, a la fuerza muscular, se ha registrado, que en personas obesas se obtienen mejores resultados mediante la práctica de entrenamientos de resistencia o entrenamientos aeróbico-resistencia. Por esto, y otros motivos, es importante que según los objetivos de cada persona los planes de entrenamiento sean diseñados y monitoreados por profesionales debidamente capacitado.  

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