El desarrollo y mantenimiento de la fuerza física es de suma importancia en varios niveles, entre ellos, la salud, el rendimiento físico, la longevidad, la rehabilitación, así como capacidad física en el ámbito recreativo y de elite. Es conocido que esta actividad física puede ser mejorada mediante el entrenamiento de resistencia y al mismo tiempo inducir hipertrofia muscular. Se ha observado, que mediante entrenamientos de dos horas por día se puede aumentar la fuerza muscular y paralelamente generar hipertrofia significativa. Investigaciones indican que sesiones de entrenamiento de resistencia de al menos dos horas por seis semanas dan como resultado un aumento de aproximadamente 14.2 al 22.3% en la fuerza muscular. Uno de los factores que afectará la ganancia de fuerza y/o masa muscular es el sexo de l@s practicantes, por ejemplo, en cuanto a la flexibilidad, se ha mostrado, que el rango de movimiento se conserva mejor en mujeres que en hombres. Se plantea, que lo anterior, se debe a que la rigidez muscular pasiva en hombres es significativamente mayor en hombres que en mujeres. En otras cosas, los hombres desarrollan más rápidamente una fuerza muscular absoluta más alta así como un aumento mayor del área transversal muscular, sin embargo, estas diferencias disminuyen al mínimo cuando se equilibra la masa corporal libre de grasa. Por otro lado, no se han mostrado diferencias significativas en la respuesta hipertrófica tanto en hombres como mujeres en cuanto a las extremidades inferiores, pero si mayores cambios en mujeres cuando se entrena el tren corporal superior. Entonces se muestra que el desarrollo de la fuerza e hipertrofia muscular tiene diferencias y semejanzas en cuanto a sexos, no obstante, se sus beneficios son similares tanto en hombres como en mujeres.

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