Para realizar el ejercicio de resistencia se tienen varias herramientas, entre ellas, las Bandas de Resistencia (BR) y las tradicionales Placas de Peso (PP). Las bandas de resistencia, por su parte, son dispositivos duraderos, asequibles y fáciles de usar, los cuales aumentan su resistencia a medida que se tensan, eso quiere decir a mayor tensión mayor carga. Las BR se pueden utilizar para ganar masa muscular y fuerza en una amplia gama de poblaciones. Además, este tipo de entrenamiento, genera una menor fatiga, aumenta los niveles séricos de testosterona y cortisol, favorece una adecuada actividad electromiográfica y permite más repeticiones en comparación con el entrenamiento con PP. Un estudio mostró que cuando se realiza sentadillas usando las BR se aumentan el número de repeticiones, la potencia y velocidad, se realiza un menor esfuerzo y se alcanza una frecuencia cardiaca acorde con un ejercicio de una resistencia adecuada. Todo esto muestra a las bandas de resistencia como una opción viable para realizar ejercicio de resistencia, sin embargo, cabe mencionar la necesidad del diseño y seguimiento del entrenamiento lo haga un profesional debidamente capacitado.

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