El sobrepeso y la obesidad en la niñez y la adolescencia puede generar distintas consecuencias en la salud y dirigir a problemas en la adultez. Por ejemplo, el sobrepeso en esta edad incrementa el riesgo de enfermedades infecciosas, causa trastornos del ciclo menstrual, aborto espontaneo e involución pronta del sistema reproductivo en personas mayores. Entre las enfermedades que esta condición, se ha relacionado, se encuentran: diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y metabólicas. Para prevenir tanto el sobrepeso como la obesidad, se ha recomendado la práctica de alguna actividad física. Sin embargo, aún no se tiene claro el tipo de ejercicio, la duración y el volumen que constituyen un entrenamiento óptimo para inducir los cambios deseados en adolescentes. Algunos estudios indican que el Entrenamiento a Intervalos de Alta Intensidad (EIAI), en el cual hay un tiempo de intervención corto de esfuerzo intenso donde se mejora el consumo máximo de oxígeno. En un estudio se mostró que, mediante una EIAI de 14 minutos, con metodología Tabata, durante 10 semana se logró reducción del Índice de Masa Corporal, peso y grasa en adolescentes. Esto nos muestra un estilo de actividad física que al ser practicada por un tiempo y periodo determinado puede tener efectos benéficos en distintos niveles de nuestra apariencia y salud física.

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Rutina de ejercicio (Espalda)