El ejercicio, es definido, como una actividad física estructurada realizada para mejorar uno o más componentes del rendimiento físico, siendo este un elemento de un estilo de vida saludable, que contribuye a prevenir y tratar distintas enfermedades. Una etapa de la vida en la que es ideal comenzar, o continuar realizando ejercicio, es el embarazo, ya que en este momento se necesita cuidar la salud y ser monitorizada por un profesional de la salud. La práctica continua de esta actividad durante el embarazo es asociada a distintos beneficios, por ejemplo, disminuye la incidencia de diabetes gestacional, hipertensión, sobrepeso, retención de peso postparto, depresión posparto, entre otros. Por ejemplo, se ha mostrado, que en personas con sobrepeso el practicar algún tipo de ejercicio durante le embarazo disminuye la posibilidad de padecer diabetes gestacional entre 28 y 59%. A nivel fetal se ha mostrado que cuando la madre realiza ejercicio puede disminuir la posibilidad de macrosomia, peso fetal mayor a 4000 a 4500 gr, de un 4 a un 61%. También se ha mostrado que mujeres embarazadas que realizan alguna actividad física aumentan sus posibilidades de un parto natural exitoso y disminuyen su tiempo de labor de parto. Aunado a todo esto, se ha registrado, que esta actividad puede disminuir la incontinencia urinaria durante el embarazo en un 52% y postparto en un 39%. Es por estas, y otras razones, que es recomendable practicar ejercicio durante el embarazo, esto claro, bajo la supervisión de un profesional debidamente capacitado.

Más información

Rutina de Ejercicio (Glúteos)