El realizar algún tipo de ejercicio, se ha demostrado, es importante para mantener la salud metabólica, independientemente de la pérdida de peso. A pesar de estos, y otros beneficios, que se saben de la actividad física más del 60% de la población no lo hace con una frecuencia adecuada. Si uno de los objetivos del ejercicio es bajar de peso, se ha mostrado, que esta actividad puede influir en el gasto energético de una persona durante su rutina diaria. Por ejemplo, al caminar uno gasta energía, con respecto a esto, se ha mostrado, que esta disminución varia de 10 a 15% entre personas de masa corporal similar. Aunado a esto, se ha observado, que el gasto energético y el incremento de la actividad física posterior a pérdida de peso se puede mantener si se realiza algún tipo de entrenamiento, especialmente de resistencia, o fuerza. El continuar con una rutina de ejercicio después de una perdida es esencial para inducir cambios musculares adaptativos por un tiempo mayor y además disminuye la posibilidad de experimentar rebote. Por esto, y otros factores, es importante que aun cuando ya hayamos adquirido nuestro peso ideal continuemos realizando ejercicio.

Más información

Rutina de ejercicio (Pecho, brazos y espalda)