La obesidad es un problema de salud pública que ha llegado a relacionarse con un incremento de la posibilidad de morir por algún padecimiento crónico degenerativo. Entre los elementos que se asocian al desarrollo de la obesidad se encuentran una dieta hipercalórica crónica combinada con factores genéticos, ambientales y conductuales. Para combatir esta patología se acostumbran métodos de pérdida de peso en los cuales se busca inducir una perdida calórica mediante una dieta medicamente supervisada, sin embargo, este tipo de métodos han mostrado resultados variables dependiendo del individuo. En algunas ocasiones los resultados de una dieta para pérdida de peso no son los esperados aun cuando la adherencia del paciente al régimen alimenticio es la adecuada. Entre las razones que se asocian a la dificultad de pérdida de peso, se encuentra, la habilidad del cuerpo a compensar los déficits energéticos por ayunos prolongados o trastornos metabólicos. En estos casos el ejercicio es una alternativa viable, ya que aumenta el metabolismo muscular, el cual   representa al menos el 20% de la tasa metabólica en reposo. Con respecto a esto, se ha observado, que el ejercicio combinado con una dieta hipocalórica disminuye la pérdida de masa muscular, mejora la composición de miofibrillas, estimula la síntesis proteica muscular y genera una pérdida de peso sostenida. Todo esto indica que el ejercicio es un complemento adecuado para una dieta aún más cuando el paciente tiene problemas para perder peso independientemente de su adherencia a su régimen alimenticio.

A continuación, les dejamos una rutina de HIIT con la que le podemos realizar una rutina para trabajar pierna.

Rutina de Ejercicio (Pierna)