Aproximadamente en el año de 2007 se reportó que la ingestión de nitrato de oxígeno en la dieta (NO3) reduce el consumo de oxigeno durante la actividad física. Este compuesto puede consumirse en jugo de betabel, el cual se tienen registros, al ser administrado regularmente mejora el rendimiento físico y recuperación de personas que no practican alguna actividad física. Es planteado que esto sucede debido a que el NO3 es reducido a NO2 y posteriormente a Oxido Nítrico (ON) a través de las enzimas nitroreductasa. Este incremento de la biodisponibilidad de ON disminuye la demanda de oxigeno e incrementa el rendimiento durante un ejercicio continuo, esto al mejorar procesos mitocondriales y/o reduciendo el gasto de ATP. El NO3 impacta poco en la fuerza máxima que se puede ejercer en un ejercicio isométrico o en contracciones musculares isocinéticas, aunque si incrementa el número de repeticiones que pueden ser completadas antes del fallo muscular. Entonces se plantea que el efecto primario del ON no es sobre las propiedades contráctiles del musculo sino sobre la velocidad, como, por ejemplo, en la velocidad máxima de acortamiento muscular, lo que permite proponer su efecto en el poder máximo del musculo, como el producto de la fuerza y la velocidad. Además, se ha mostrado, que el ON aumenta el poder neuromuscular, lo que impacta en el rendimiento deportivo y hasta en nuestra habilidad para realizar nuestras actividades diarias (mantenernos parados, subir escalaras, trasladarnos, etc) (Más información). Esto nos indica que el incluir el NO3 en nuestra dieta nos proporcionará un recurso energético tanto para practicar algún tipo de actividad física como para meramente terminar nuestro día. 

A continuación, les dejamos una rutina de TRX con la que le podemos realizar una rutina de cuádriceps. 

Rutina de ejercicio  (Cuádriceps)