El CrossFit (CF) es uno de los entrenamientos más populares a lo largo del mundo, se trata de un Entrenamiento Funcional de Alta Intensidad, el que incorpora una gran cantidad de movimientos multiarticulares realizados con intensidades relativamente altas. La práctica de esta actividad física tiene muchos beneficios de la salud tanto física como psicosocial. Aunado a la disciplina física el CF implica una exigencia alimenticia principalmente a base de vegetales, nueces, semillas, frutas, poco almidón y menos azúcar, esto para estar preparado para el ejercicio, pero sin generar grasa. Comúnmente l@s practicantes de Crossfit consumen suplementos alimenticios, como creatina, vitaminas o proteína, con el fin de mejorar su salud y/o su rendimiento. La mayor parte de los “Crosfiteros” cree que la alimentación es muy importante, mencionando a los carbohidratos y a la proteína como nutrientes centrales en su dieta. Esta importancia depende de la intensidad con la que cotidianamente se realiza ejercicio y también de los objetivos de cada persona. Otro elemento que hay que tomar en cuenta para este, y otros tipos de entrenamiento, es la hidratación, donde se coincide que la mejor señal para iniciar la recuperación de líquido es la sed. Las principales razones para seguir estas recomendaciones al realizar CF, son, mejorar la recuperación y la salud e incrementar la fuerza y la masa muscular. Se debe de resaltar que lo deseable es que todo esto sea monitoreado por un profesional debidamente capacitado.
A continuación, les dejamos una rutina de TRX con la que le podemos realizar una rutina de glúteo.
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