La estabilidad o fortaleza del Core, o abdomen, es considerada como parte fundamental en un entrenamiento atlético o durante un proceso de rehabilitación física. Los músculos de esta región sirven como un complejo cinético funcional, que sirve, entre otras cosas, para evitar malestares en la de la columna vertebral y además transfiere potencia a las extremidades en el momento de realizar alguna actividad física. En el campo de la rehabilitación, la fortaleza del Core disminuye el riesgo de lesiones al incrementar la potencia y fuerza muscular. En cuanto a lo anterior, se ha mostrado, que el trabajo abdominal es mejor que una rutina de ejercicios generales para reducir el dolor de espalda baja crónico. Entre los ejercicios con los que se puede fortalecer la parte media prona del cuerpo se encuentra los puentes supinos, las planchas y los crunch de abdomen. Realizar este tipo de ejercicios en superficies inestables puede ser más efectivo que hacerlo en superficies estables, ya que se aumenta la retroalimentación somatosensorial y permite el ajuste de la posición según las necesidades. Entre las estrategias para realizar los ejercicios para el Core con alguna desestabilización se encuentran, el uso de pelotas suizas, pelotas BOSU y correas de suspensión (TRX). El trabajar con este tipo de dispositivos reduce la fuerza máxima, la tasa de desarrollo de la fuerza y la actividad muscular agonista, en comparación de cuando se realiza en áreas estables. Algunas investigaciones han registrado que la realización de ejercicios isométricos en estructuras inestables incrementa la actividad de los músculos estabilizadores del tronco. Por esto es recomendable realizar rutinas que incluyan ejercicios en aditamentos desestabilizadores, todo bajo supervisión de un profesional debidamente capacitado.

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