El aumento de la edad es asociado con una disminución de algunas funciones fisiológicas y del desempeño físico durante el ejercicio. Por ejemplo, el volumen de oxigeno máximo que un ser humano puede alcanzar durante una actividad física comienza a disminuir aproximadamente en 1% por año entre los 25 y 30 años. Entre otras evidencias, se sugiere que el volumen sistólico también disminuye con el envejecimiento, lo que podría deberse a la reducción de la sensibilidad a las catecolaminas del receptor adrenérgico β1 cardíaco, así como al decremento de la contractilidad del corazón como consecuencia de la remodelación estructural edad-relacionada. Otro proceso fisiológico que va en declive con la edad es la liberación de oxígeno a musculo esquelético durante el ejercicio. El fenómeno anteriormente mencionado es favorecido por sustancias vasoactiva, tales como, adenosina, ATP, iones potasio, prostaciclina y el ON. Estos y otros motivos, se ha puesto especial atención en buscar suplementos que disminuyan los efectos de la edad sobre el rendimiento físico. Ese es el caso del Óxido Nítrico (ON), el cual es un gas transmisor y además regula un gran número de procesos fisiológicos. La disminución de la biodisponibilidad de este compuesto es más notoria en personas sedentarias mientras que personas de edad avanzada que se mantienen físicamente activos presentan altos niveles de ON. El consumo de óxido nítrico se ha propuesto, como una estrategia de reducción de los efectos fisiológicos edad-relacionados, lo que puede ser complementado con la práctica de algún deporte a nivel competencia (Más información).

            A continuación, les dejamos una rutina de TRX con la que le podemos dar continuidad y variedad a nuestro entrenamiento.

Rutina de Ejercicio (Espalda)