El uso cotidiano de Suplementos Alimenticios (SA) como los Pre-Entrenamientos (PE), recientemente se ha ido normalizando, de tal forma, que se calcula, que aproximadamente, el 50% de la población adulta consume uno o más de estos productos. Estos complementos de la alimentación, se tiene registros, incrementan la energía, aumentan la resistencia muscular y ayudan a generar potencia. Uno de los constituyentes más usados en los PE es la cafeína y es a la cual se le atribuyen la mayoría de sus acciones. Sin embargo, hay en algunos pre-entrenamientos en los que se sustituye la cafeína con sustancias como la citrulina, la beta-alanina o la taurina, compuestos que también favorecen el aumento, control y regulación de energía. A este último tipo de complementos se les denomina Pre-Entrenamientos Descafeinados (PED), y en una investigación compararon su acción contra un PE con Cafeína (PEC) en personas que realizaron 5 series de sentadillas de 6 repeticiones. En esta investigación mostraron que los dos complementos aumentaron de forma similar la fuerza concéntrica producida para realizar sentadilla en maquina Smith. Otros estudios indicaron que los complementos PEC y PED mejoraron la fuerza máxima utilizada en sentadilla isométrica y el grado de energía comparado con individu@s que no consumieron este tipo de suplementos (Más información). Esto indica que pre-entrenamientos con cafeína y sin cafeína pueden mejorar el rendimiento físico de las personas. A continuación, te dejamos una serie de ejercicios para trabajar abdomen.

Rutina de ejercicio