Los desgarres musculares tienen diversas consecuencias físicas, por ejemplo, pueden predisponer a secuelas a largo plazo, pérdida de tiempo de competencia y alta probabilidad de reincidir en la lesión. Estas lesiones son un fenómeno multifactorial, en las que influyen factores, como, la fatiga (reducción transitoria en la habilidad de producir fuerza o poder). Lo anterior genera en el musculo una disminución del control y estabilidad dinámica neuromuscular, además disminuye el rendimiento de la región afectada. Esto se genera en cuestión de la “carga” del entrenamiento, que se divide, en externa, la que se refiere al trabajo realizado por el atleta, e interna, la cual es el estrés fisiológico y psicológico al que se somete al individuo. Hay distintas herramientas que permiten cuantificar la carga de entrenamiento de los atletas, en donde se incluyen datos de edad, dieta, tiempo de entrenamiento, tipo de rutina de ejercicio, entre otros. Tomando en cuenta todos los datos anteriores se puede predecir la predisposición a una lesión, tales como desgarros musculares, por parte de algún deportista. Así evidenciamos algunos de los factores que los profesionales del deporte deben considerar al momento de entrenar a las personas que tienen a su cargo. De esta forma podremos diseñar y dar seguimiento a planes de entrenamiento adecuados para cada persona.

            A continuación, les dejamos una rutina de ejercicio para trabajar glúteo.

Rutina de ejercicio (Glúteo)