El practicar algún tipo de actividad física de manera regular y disciplinada se puede relacionar con alguna lesión, un ejemplo de esto son los Desgarros Musculares en Pantorrilla (DMP). Los DMP disminuyen el rendimiento de los deportistas y pueden llevar hasta tres meses de recuperación. Este tipo de lesiones hacen más susceptibles a los deportistas a otras distensiones en las extremidades inferiores o en los isquiotibiales (parte posterior de la pierna). Entre los primeros elementos que se deben de tomar en cuenta en los DMP es la identificación del musculo afectado, la severidad de la lesión y las acciones a realizar (inmovilización, imagenología, etc). Una vez identificado el musculo afectado se debe de identificar el área puntual de la lesión, aunque se debe de mencionar que los síntomas generalmente son confusos, ya que muchas veces aparecen y desaparecen según la situación. Teniendo claro, todo lo anterior se procede al tratamiento de la lesión que generalmente se da en seis etapas: lesión aguda, rehabilitación temprana e intermedia, regreso al entrenamiento, regreso a la competencia y terapia post-retorno a la competencia. Lo que se busca con todo esto es la regeneración de la región dañada de una manera adecuada. Para evitar este tipo de lesiones es necesario que entrenemos bajo el diseño y monitorización de profesionales debidamente capacitados. A continuación, les dejamos una rutina funcional para trabajar pecho.

Rutina de ejercicio (Pecho)