El Entrenamiento con Pesas (EP) o propiamente llamado “Entrenamiento de Resistencia” (ER) es ya una de las actividades físicas más practicadas por la población contemporánea. Este tipo de entrenamiento se refiere a un método especializado de acondicionamiento físico que implica el uso progresivo de una amplia gama de cargas de resistencia, incluida la masa corporal, y una variedad de modalidades, como entrenamiento con máquinas, entrenamiento con pesas libres o entrenamiento pliométrico, para mejorar la condición física, rendimiento deportivo específico y salud. Existe abundante evidencia sobre la efectividad de los programas de ER en el acondicionamiento físico (p. ej., fuerza muscular, velocidad lineal, velocidad de cambio de dirección), rendimiento deportivo específico (p. ej., velocidad de lanzamiento/pateo) y salud (p. ej., prevención de lesiones). En consecuencia, se ha recomendado,  el ER como un tipo de entrenamiento importante que debe integrarse en todas las etapas del desarrollo a largo plazo del atleta para sustentar un entrenamiento óptimo. Este tipo de entrenamiento debe monitorizarse continuamente ya que el estado del entrenamiento de cada persona influirá en las adaptaciones que el cuerpo genere a partir de dicho ejercicio. Lo anterior debido a que según los objetivos de cada persona se pueden utilizar variaciones de EP donde se puede incluir superseries, vibraciones locales/de cuerpo entero, estimulación eléctrica neuromuscular, entrenamiento complejo y/o restricción del flujo sanguíneo. Por este motivo, es que se debe de diseñar y dar seguimiento de nuestra rutina de ejercicio en el gimnasio con profesionales debidamente capacitados.

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