Una de las enfermedades que, se ha mostrado, puede disminuir su incidencia con la práctica de alguna actividad física, es el cáncer, la cual es una de las patologías que mayor número de muertes genera alrededor del mundo. Su alta frecuencia en la población se debe a factores, tales como: envejecimiento, tabaquismo, alcoholismo, falta de actividad física y sobrepeso. Entre todos los procesos cancerígenos, uno de los más comunes, es el cáncer de pulmón, el cual ocupa el segundo lugar en frecuencia en la población en general. Se plantea que el ejercicio puede prevenir el desarrollo de este cáncer como lo hace en un 42% con el cáncer de esófago, en un 27% con el cáncer de hígado y un 26% con el cáncer de pulmón. Por otro lado, se ha mostrado, que algunos de los síntomas de pacientes con cáncer de pulmón disminuyen después de algunas sesiones de ejercicio aeróbico. Además, se ha registrado, un decremento de la progresión del cáncer cuando las personas afectadas practican rutinas de Ejercicio de Alta Intensidad (EAI), en particular se disminuye la angiogénesis, la linfangiogénesis y por tanto la posibilidad de metástasis. Lo anterior, se logra al aumentar la cantidad y actividad de algunas células inmunes que actúan contra el cáncer, entre ellas las células NK (Más información). Esto nos da evidencias de que el Ejercicio de Alta Intensidad puede ayudar a mantener a nuestro sistema inmune trabajando adecuadamente y además puede ser un recurso contra el desarrollo de cáncer de pulmón. Por esta razón te dejamos un video de una rutina de ejercicio, en esta ocasión para trabajar brazos.

Rutina de ejercicio (Brazo)