El Entrenamiento a Intervalos de Alta Intensidad (EIAI) y el Entrenamiento de Intervalos Sprint (EIS), han sido utilizados como estrategias para mejorar el metabolismo energético en reposo vía respuesta de consumo de energía post-ejercicio (COPE) y oxidación de sustrato, lo que favorece el control de peso. Mediante el EIAI y el EIS se regula la contribución de la producción energética, el mantenimiento del pH, la cinética del consumo de oxígeno, el poder metabólico y el rendimiento físico. Los intervalos de descanso en estos dos tipos de entrenamiento, se ha mostrado, ayudan a modular la respuesta al COPE y la oxidación de lípidos y carbohidratos. Un estudio mostró que hay pocas diferencias en cuanto intercambio de oxígeno y concentración de lactato cuando se tienen intervalos de descanso de 2 o 8 minutos entres serie de ejercicio de las rutinas EIAI O EIS.  En lo que sí se ha mostrado diferencia significativa fue en el gasto energético, en relación a esto se observó un mayor gasto en el EIAI. Todo esto nos indica que la forma en que entrenemos favorecerá la presencia o ausencia de algunos procesos fisiológicos de nuestro organismo (Más información). A continuación les dejamos una rutina de EIAI para formar unos glúteos fuertes.

Rutina de ejercicio (Glúeto?