En distintas ocasiones se usa las palabras actividad física y ejercicio como sinónimos, sin embargo, algunos autores los consideran de naturaleza distinta. Algunos investigadores consideran la actividad física como un movimiento producido por los músculos esqueléticos donde se requiere un gasto energético. Por su lado el ejercicio se considera una actividad física estructurada, repetitiva y con un propósito, por ejemplo, el entrenamiento de levantamiento de pesas, es un ejercicio de fuerza. En general, el ejercicio es realizado para mejorar la salud, mantener la condición física y como una herramienta para la rehabilitación física. Esta actividad se puede dividir en cuatro categorías básicas, ejercicio de: resistencia, fuerza, equilibrio y/o flexibilidad, cada una de estos tipos puede practicarse por separado. No obstante, la mayoría de los profesionales de la salud plantea que es mejor trabajar ejercicios que trabajen distintas cualidades, ya sea fuerza y flexibilidad o flexibilidad y resistencia o cualquier combinación, esto para que el practicante maximice los beneficios. Otra clasificación que se puede hacer del ejercicio, es según su efecto sobre el cuerpo, según esto se pueden realizar: ejercicios aeróbicos, aquí se estimula el uso del oxígeno por el cuerpo y su objetivo es aumentar la resistencia cardiovascular, ejemplo de esto es el ciclismo, carrera, futbol, etc. La otra modalidad es el ejercicio anaeróbico, que en donde se trabaja básicamente la fuerza y la resistencia, aquí se incluye el entrenamiento de carga de peso, el funcional y el de intervalos. Es importante conocer las diferencias entre actividad física y ejercicio, ya que esto nos permite enfocar lo que queremos realizar y así obtener los resultados adecuados con nuestras expectativas. Más información.