La Diabetes es un problema de salud a nivel mundial, en la actualidad se recomienda la práctica de ejercicio para complementar el manejo y prevención de esta patología. Las guías de actividad física para este tipo de pacientes indican al menos 150 minutos de actividad continua de intensidad moderada (40-60% de la retoma de oxigeno máxima (VO2max) o 75 minutos de ejercicio a alta intensidad (60-85% VO2 max). La principal meta que debe de tener cualquier estrategia de mantenimiento y recuperación de la salud dirigida a la Diabetes es el control de los niveles de insulina y la mejora de la glicemia. Metas adicionales a la anterior, son: mejorar la composición corporal, la condición aérobica, la presión sanguínea y los niveles de lípidos. Las rutinas de Entrenamiento a Intervalos de Alta Intensidad (EIAI), se ha mostrado, es una forma de actividad física que puede ser recomendable para pacientes diabéticos. Algunas rutinas de EIAI, se ha observado, son capaces de generar beneficios clínicos en pacientes con diabetes, así como mejorar, de forma moderada, la glicemia, los niveles de insulina, la composición corporal, la presión sanguínea y la capacidad aeróbica de este tipo de personas. Entre las barreras que impiden el control del o la diabetic@ con este y otro tipo de estrategias son la falta de adherencia a las rutinas, la falta de motivación y/o el tiempo de seguimiento a las medidas (Más información). En general para l@s pacientes diabétic@s, y para tod@s en general, es necesario apegarnos tanto a nuestros planes de actividad física como a los de alimentación para que podamos observar resultados en nuestros parámetros de salud. A continuación, les compartimos una rutina de EIAI dirigido a trabajar nuestras piernas:
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