El Pilates es un método de activación física que ha ganado popularidad tanto en personas sanas como en individu@s que sufren de alguna patología, por ejemplo, esta disciplina ha sido utilizado en el tratamiento del dolor de hombro. Este tipo de dolor afecta a un gran porcentaje de la población activa y según su severidad es capaz de producir ineficiencia funcional tanto en actividades deportivas como en tareas cotidianas. En general el dolor de hombro se trata con estiramientos y fortalecimiento de los músculos que lo componen, una opción para aliviar este padecimiento es el Pilates clínico. En la modalidad del Pilates mencionada anteriormente, se entrena la mente para controlar conscientemente el movimiento y postura corporales. Los ejercicios de este tipo de Pilates se enfocan en movimiento, concentración y relajación muscular con aplicación de respiración adecuada, una de sus ventajas es que las rutinas se pueden adaptar a las características y habilidades del paciente. Un ejemplo del tratamiento de dolor de hombro con Piltaes, es el estudio donde a treinta y tres pacientes con dolor en dicha región corporal se les somete una serie de Pilates de 10 repeticiones, donde se realizó una estabilización escapular y movilización de la articulación glenohumeral en dirección flexión, abducción y rotación interna-externa. La intervención se realizó durante 10 días seguidos y se reportó que las personas tratadas con Pilates disminuyeron significativamente el dolor e impedimento de movimiento del hombro (Más información). A continuación, les dejamos una rutina de Pilates de fortalecimiento de hombro.

Rutina de ejercicio (Hombro)