El pilates es un método que combina la gimnasia, el yoga y la traumotología, en este tipo de ejercicios se trata de combinar el dinamismo y fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación. Este método, se ha mostrado, es efectivo en la rehabilitación de lesiones muscoloesqueléticas mediante la activación de músculos particulares. Dicha activación permite generar una biomecánica del movimiento donde se minimiza la carga articular al producirse una estabilización proximal precedente al movimiento de una de las extremidades distales. De tal forma que la estabilización proximal harmónica y funcional favorece el movimiento de las extremidades. Por ejemplo, el fortalecimiento mediante Pilates de los músculos espinales provee de una estabilización proximal que sirve para afianzar y crear movimientos de gran poder y longitud, por parte de la pelvis, el tronco y la espalda baja. Al mismo tiempo la estabilidad que se adquiere en el tronco facilitará el movimiento de las extremidades correspondientes. Otra característica del Pilates es que enfatiza la contracción aislada de los músculos locales de la región corporal que se desea activar, así como de los músculos del tronco (Más información). Esta particularización de la contracción en áreas específicas del cuerpo permite fortalecer paulatinamente dichas áreas en el caso de alguna lesión. Entonces puede recomendarse el Pilates, dirigido por un profesional debidamente calificado, a aquellos deportistas que busquen recuperarse de algún padecimiento musculoesquelético que les aqueje.

Rutina de ejercicio (Brazo)