Siempre es importante tener un pecho atractivo tanto para hombres como para mujeres, en el caso de desear ganancia muscular en esta parte, es necesario, el entrenamiento adecuado, una buena alimentación y una suplementación adecuada. El ganar músculo después de cierta edad es muy difícil por lo que se recomienda un alto consumo proteico. Por ejemplo, una rutina de alta intensidad y un consumo medio de complemento proteico es suficiente para la ganancia muscular de personas jóvenes, sin embargo, en adultos a partir de la mediana edad, esto ya no es suficiente, en este particular caso solo se logrará generar masa magra. En adultos mayores se ha observado que la ingestión de 20 a 40 gr de proteína post-ejercicio, en la etapa de recuperación, puede ayudar al aumento de fuerza y ganancia de masa muscular. Lo anterior sucede debido a que el complemento proteico aportará aminoácidos adicionales para la síntesis muscular (Más información). Con una complementación adecuada dirigida por un profesional de la salud debidamente capacitado y una rutina como la que te dejamos a continuación podrás hacer crecer tu pecho.  

Rutina de ejercicio (Pecho)