El daño muscular es algo que sucede naturalmente cuando hacemos ejercicio, por ejemplo, después de realizar una carga muscular excéntrica, posterior a actividades prolongadas, como correr grandes distancias, y en deportes de contacto. Durante este proceso, se ha observado, una disminución en el desarrollo de volumen y fuerza del músculo, así como una alteración en la microvasculatura que lo irriga, lo anterior genera un desequilibrio entre el suministro y uso de oxígeno. A este tipo de daño se le asocia dolor, el cual, junto a la disminución de fuerza del músculo disminuyen el rendimiento físico de las personas en actividades como lo es la carrera. En el caso particular de la carrera la presencia de un daño muscular disminuye la longitud de la zancada, por tanto, existe un aumento de la frecuencia de la misma, se presenta mayor rigidez a la hora de correr y la fuerza de reacción al suelo es reducida. Como es obvio lo anterior influye negativamente en el rendimiento deportivo, reduce la calidad del entrenamiento y repercute en la adherencia a los regímenes de ejercicio. Una estrategia que puede contrarrestar el daño muscular generada por la actividad física es la aplicación del calor, lo cual regula los niveles de proteínas de choque térmico y la señalización crioprotectora. Paralelamente, el calor, se ha mostrado, favorece la recuperación de la fuerza y resistencia muscular, además disminuye el dolor causado por el daño en el musculo. Entonces si tenemos dolor muscular por entrenar, una buena opción es aplicar calor en la zona afectada, claro que si las molestias continúan debemos de acudir con nuestro profesional de la salud de confianza.

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