El baile es una actividad física que si se practica regularmente puede tener efectos benéficos en la salud. Esta es una actividad en la que se involucra la coordinación rítmica, motora, el equilibrio y la memoria. Sus efectos sobre la condición física dependerán del estilo/técnica que se practique, por ejemplo, el tango o el vals, se asocian a un trabajo aeróbico bajo, mientras que el foxtrot, break-dance, entre otros, se relacionan desde efectos aeróbicos hasta una intensidad anaeróbica alta. Fisiológicamente el baile influye en la capacidad cardiorrespiratoria, el control motor, la plasticidad neuronal y mejora las tareas cognitivas. En adultos mayores el baile favorece la flexibilidad cognitiva, la inclusión social de personas que padecen demencia, disminuye la sensación de soledad, depresión, el estado de ánimo negativo y regula los niveles de cortisol. Se ha mostrado que la práctica de alguna modalidad del baile 3 veces a la semana por 60 minutos durante 16 semanas puede ayudar a mejorar la movilidad de la rodilla y aumenta su capacidad aeróbica. Todo esto nos muestra al baile como una actividad que nos puede mantener en buena condición física y ayudarnos en diferentes aspectos físicos, motores y cognitivos.

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