La hidratación es de suma importancia para el ser humano, se debe recordar que un adulto está compuesto en un 70% de este líquido mientras que los niños en aproximadamente 80%, por lo que se plantea es necesario mantener el contenido de agua corporal dentro de los valores adecuados. Hasta el momento no se ha llegado a un acuerdo de cuál es la cantidad exacta de agua que un ser humano debe de consumir, sin embargo, se recomienda que cada vez que tengamos sed nos hidratemos. La sensación de sed está regulada por diferentes estructuras del sistema nervioso central, como el organum vasculosum de la lámina terminalis, que envían señales al hipotálamo generadores de la ya mencionada sensación. En el deporte se ha observado que una hidratación adecuada influye en la explosividad y fuerza que un atleta puede alcanzar, ya que asegura una osmolalidad normal de la sangre. El principal factor que influye en la hidratación, de una persona que práctica deporte, es la temperatura ambiente, en climas templados la deshidratación se da en un 1-2% de la masa corporal, lo cual no produce deshidratación cuando una actividad física no se practica por más de 90 minutos. En el caso de que la temperatura dirija al deportista a una deshidratación mayor al 2% de su masa corporal, generalmente entre 31-32º C, va afectar su rendimiento de resistencia. Entonces si queremos mejorar nuestro rendimiento físico es necesario mantenernos bien hidratados haciéndole caso a nuestra sensación de sed.
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