Los glúteos son de los músculos más admirados por ambos sexos, por lo cual la mayor parte de las personas buscamos trabajarlos de manera adecuada. Esta región corporal está conformada por el glúteo mayor, el glúteo medio, el glúteo menor y el tensor de la fascia lata. El glúteo medio y menor son los principales músculos abductores de la cadera y ayudan a estabilizar la pelvis en algunos movimientos. Además, se propone, que dichos músculos son de suma importancia para controlar los movimientos de las extremidades inferiores durante algunas actividades, tales como: caminar y correr.  En diversos estudios, se ha observado, que según la actividad electromiográfica (AEM) del glúteo medio y el menor se puede inferir que tienen una actividad única durante el caminado de personas sanas. Por otro lado, en personas que acostumbran correr, se ha mostrado, que los músculos mencionados anteriormente tienen un papel estabilizador de la cadera en las fases de absorción y propulsión del movimiento. También se ha mostrado que durante la carreara el glúteo medio y menor se comportan distinto que cuando se camina, por ejemplo, el glúteo medio presenta gran activación en la fase de apoyo, lo cual estabiliza la pelvis, mientras que el glúteo menor se encarga de estabilizar la cabeza del femoral durante la fase de oscilación (Más información). Todo esto nos muestra la gran interconectividad que existe en el sistema muscular de nuestro cuerpo, en particular se nos evidencia la importancia de fortalecer los glúteos para incrementar nuestra habilidad motriz, al caminar y/o correr.

Rutina de ejercicio (Glúteo)