En esta ocasión les mostraremos una rutina de ejercicio para trabajar los bíceps. Como nota se debe de considerar que estos ejercicios se pueden clasificar como multiarticulares, ya que se involucra el movimiento directo o indirecto de más de una articulación del brazo. Este tipo de movimientos es controlado por diferentes componentes de interacción del Sistema Nervioso Central (SNC), estos son los de inercia y los de velocidad. Los componentes de interacción se involucran en el movimiento del brazo influyendo en su trayectoria y serán controlados-compensados por el SNC en su totalidad. Los componentes de inercia, se ha observado, se involucran mayormente en el movimiento normal del brazo en comparación con el papel de los componentes de velocidad. Por otro lado, durante la flexión del brazo se involucra a los músculos del codo cuando inicia el movimiento, mientras que los músculos del hombro se involucran solo cuando el codo a alcanzado su flexión máxima (Más información). Esto nos indica que, aunque los movimientos de los brazos parecen muy sencillos se involucran diversos componentes nerviosos y musculares, por lo cual la concentración debe ser alta cuando realizamos ejercicios para fortalecerlos.

Rutina de ejercicio (Brazo)