La mochila es una herramienta práctica que nos permite transportar cosas de un lugar a otro sin perderlas y en estos tiempos también la podemos ocupar para ejercitarnos, en esta ocasión ejercitaremos nuestras piernas. El fortalecer las piernas es importante, esto ya que se puede ayudar algunas condiciones patológicas, por ejemplo, se ha mostrado que el ejercitar los músculos de las piernas ayuda a disminuir el dolor, la limitación en el movimiento y caídas en pacientes con osteoartritis (OA) de cadera y/o rodilla. Además, tener piernas fuertes también puede disminuir el riesgo de desarrollo y progresión radiográfica OA de rodilla. Es importante hacer notar que la fuerza muscular, de las piernas, o cualquier parte de nuestro cuerpo, es determinada por las características básicas del musculo en sí mismo, tales como cantidad, calidad y activación de las fibras que lo componen. La degeneración del musculo por la edad disminuye la fuerza muscular y se experimenta en aproximadamente un 1% a partir de los 30 años y se incrementa a los 70 (Más información). Por esto y otros motivos es de gran importancia siempre ejercitar nuestros músculos de las piernas y de todo nuestro cuerpo en general con rutinas como la que les dejamos a continuación:

Rutina de Ejercicio (Pierna)