En esta ocasión les dejamos una muy buena rutina para ejercitar pecho, la cual podemos hacer en cualquier lugar. Una de las lesiones que se puede presentar en esta región corporal es la ruptura del tendón de este musculo. Este fenómeno ocurre con mayor frecuencia en hombres entre los 20 a 40 años y se relaciona principalmente a uso de esteroides, poca elasticidad, menor relación tendón/musculo y actividades de alta energía. Esta ruptura se produce principalmente cuando se lleva el peso hacia el tórax y se genera una carga repentina con el brazo en abducción, rotación externa y extensión de 30°. Clínicamente se presenta como un dolor súbito e intenso a nivel de la cara anterior del hombro y la axila. Su tratamiento es a través de cirugía. Para evitar este tipo de lesiones, u otras, debemos de entrenar con personas calificadas y sobre todo auto-observar nuestros límites, no siempre cargar más pesado, correr más rápido o saltar más alto, es lo mejor. Siempre será mejor cuidar nuestra integridad física. A continuación, les compartimos una rutina funcional para fortalecer el pecho.

Rutina de Ejercicio (Pecho)