La Osteoporosis es caracterizada por un decremento de la masa ósea, condición que se genera por la disminución de la densidad mineral de los huesos y es acelerada por los cambios hormonales experimentados en la postmenopausia. Esto incrementa el riesgo de fracturas, principalmente de columna vertebral, cadera y radio. Entre los elementos que pueden disminuir esta patología está el consumo de calcio, vitamina D, isoflavonas, vitamina K y/o actividad física. Por su parte, el consumo de calcio, vitamina D y práctica de ejercicio tiene beneficios en la densidad ósea, aunque no se ha observado un decremento en el riesgo de factura. La Vitamina K, por otro lado, activa una molécula llamada osteocalcina la cual enlaza al calcio, influyendo en su funcionalidad, de esta forma favorece la retención de la densidad ósea de la espina dorsal. Las Isoflavonas son compuestos, similares a los estrógenos (hormonas relacionadas con la menopausia), que influyen en el recambio óseo y disminuyen levemente la perdida de densidad ósea. El ejercicio, por último, además de mejorar la densidad ósea al fortalecer los músculos reducen el riesgo de alguna caída y por tanto de fractura. Entonces, si estamos en esta etapa de la vida, lo recomendable es consumir los elementos que mencionamos en este artículo y por supuesto ejercitarnos disciplinadamente.
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