El ejercicio reduce el estrés y el riesgo de enfermedades cardiacas, cáncer, hipertensión, diabetes y otras patologías. Otros beneficios de esta actividad es que mejora nuestra apariencia y disminuye los efectos de la edad. Esto se genera debido a que, mediante la ejercitación física continua, así como del volumen e intensidad de la misma, se producen adaptaciones agudas y/o crónicas de nuestros sistemas fisiológicos. Entre otras cosas se estimula la actividad de moléculas generadoras de energía como lo es el AMPC, la cual regula rutas de señalamiento que afectan el metabolismo de la glucosa y los lípidos. Otras moléculas cuya producción es favorecida por el ejercicio son las sertrinas, las cuales actúan de forma dependiente al AMPC, en la transformación de grasas y carbohidratos. Además, diversos estudios indican que la practica regular de actividad física puede disminuir la pérdida de masa y fuerza muscular así como de la memoria causadas por la edad. Por esto y más elementos que iremos mostrándoles a lo largo del tiempo es que se recomienda realizar ejercicio por lo menos 3 horas a la semana.

Más información