La mayor parte de las personas que practicamos alguna actividad física buscamos una combinación de ejercicios de resistencia y entrenamiento aeróbico. Para esto se han diseñado rutinas que integran resistencia y entrenamientos a intervalos de alta intensidad (EIAI), estos últimos consisten en series cortas de 6 a 4 min alternadas con episodios de baja intensidad durante la actividad aeróbica. Los EIAI comúnmente se alternan con Circuitos de Entrenamiento de Peso (CEP), los cuales son 6 a 12 ejercicios en orden secuencial con poco, o sin, descanso. Usando estas técnicas se monitorearon las repercusiones fisiológicas de 2 protocolos de entrenamiento, uno para adquirir volumen muscular y otro de recuperación. El primer día de entrenamiento se realiza seis circuitos EIAI antes de seis rondas de CEP y el segundo día, con descanso de 72 horas, consistió en tres rondas de tres minicircuitos de tres ejercicios por circuito integrado a tres circuitos EIAI entre los minicircuitos. El gasto energético fue mayor en el primer día de entrenamiento, así como la oxigenación postejercicio, sin embargo, ambos protocolos son similares en cuanto a gasto calórico y modificaciones a la frecuencia cardiaca. Por lo tanto, no se recomienda entrenamientos que combinen EIAI y CEP para principiantes y se recomienda la combinación de los dos tipos de entrenamiento para mejores resultados en personas de un nivel de entrenamiento intermedio a alto.
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