Las piernas son sin duda uno de las partes del cuerpo más difíciles de tonificar y muchas veces menospreciadas, en especial por lo hombres. En esta rutina veremos cómo trabajar los cuádriceps, el cual es un musculo voluminoso de nuestras piernas y que nos permite pararnos, sentarnos y caminar. Generalmente los aparatos más voluminosos del gimnasio –y que siempre están ocupados- tales como la prensa, el aparato para sentadilla hack y el destinado a sentadilla smith sirven para trabajar este musculo. En el video que les compartimos veremos como con una silla y ayudados con solo una liga podemos lograr unas piernas de concurso, tanto mujeres como hombres.

Video de rutina (Cuádriceps)